足がつるのはなぜか。足がつらない方法は｜こむら返り

　寝ていて、足がつった（こむら返り）経験のある人は多いと思います。
　自分は、結構足がつりやすい体質らしくて、10代の頃は年に数回は足がつっていました。

　18歳で陸上自衛隊に入隊したのですが（自衛隊は足をよく使うだろうから、足がつりまくるのでは）なんて考えました。
　新隊員の前期教育では、平日だと1日に1回は走る時間があります。3～5㎞程度です。課業外でも走ることが推奨されるので、月間にするとだいたい150㎞前後は走ることになります。
　走る以外にも、徒歩で移動することは多いのでやはり足の筋肉は酷使します。

　陸自には4年間在籍していましたが、足がつったことは1度もありません。

　なぜ足がつらないのか考えましたが、おそらく準備運動のせいだろうと思います。
　走る前や訓練の前は、たいてい準備運動をします。走った後や、訓練の後も、簡単な整理運動があったりします。
※「自衛隊体操」という体操がありますが、それではないです。ちなみに自分は「自衛隊体操」は1度もやったことがありません。

　どんな体操かということですが、言葉では説明するのが難しいので、以下の動画を見てください。

　タイトルは「自衛隊式準備体操」となっていますが、体操指導する隊員によって細部が異なったりしますが、おおむね動画の通りです。
　ラジオ体操みたいなものです。

　準備運動をせずに走ったり、走った後も整理運動をやらないと……足がつるんじゃないかなと思います。
　体質なども関係するかもですが。