1日の睡眠時間ですが自分は7～8時間ぐらいです。
けど、時々、6時間を切るときもあります。そんなときは辛いです。
たいてい入眠に失敗すると、深夜2時ぐらいまで眠れなかったりします。
起きるのは午前6～7時前後なので、遅く寝た分、睡眠時間が削られます。
昼寝すればいいけど、昼寝すると、今度は夜眠れなくなって、どんどん起床時間が遅れていくことになります。
気がつけば昼夜逆転の生活になったりもします。
昼夜逆転の生活は体力的に辛いです。
それに、夜は静かだけど、昼間は結構騒々しいから、眠りがたびたび妨げられたりして、しっかりと休息がとれません。
入眠に失敗する理由ですが、まず一番多いのは物音です。
寝入りばなに、部屋の隅でカサカサ……とか、または猫の鳴き声、もしくは風が吹いて、家のどこかから音がしたりすることもあります。
車やバイクが家の近くを通ったりもあります。
寝入ってしまえば、多分気づかないけど、睡眠に落ちる前だと気になります。
入眠に失敗すると、最低でも1時間は目が冴えた状態が続きます。
あとは、空腹なときも眠れません。
なので寝る前に軽く食べるようにはしています。
本当は駄目だとは思います。
空腹を誤魔化して眠ると、2時間ぐらいで目が覚めてしまうことも多いです。
時々なら、睡眠不足でもいいけど、1度睡眠関係でしくじると、それがクセになってしまうこともあるので、そういうときは色々と辛いです。
いまはそういうことはありませんが、2～3時間しか眠れなくて、すぐに目が覚めてしまうこともありました。
1日に2～3回そのような短時間睡眠を繰り返します。
倦怠感がずっとつきまといます。
そういう悪循環に陥ってしまった場合、自分は、少しハードな運動をするようにしています。
そうすると、結構長時間眠れる場合が多いです。
なるべく薬などには頼らないようにしています。クセになってしまうので。
追記
睡眠については、日常か、非日常かというのも大きく関係すると思います。
日常だとやっぱり8時間前後は眠りたいです。
非常時だと、4時間程度でも特に眠たいとは感じないです。
あとは興奮しているときも、睡眠時間は短くなる傾向があります。
たとえば異性と付き合い始めのころとかは睡眠は短くなるし、新しい仕事を始めたばかりの頃や、大きな仕事に取りかかっているときは、睡眠時間は短いです。いずれにせよ、あとで反動は来ますが。コンスタントに7時間ぐらい寝るのが体にいいのかなと思います。
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